CONSEJOS PARA COMIDAS NAVIDEÑAS

CONSEJOS SALUDABLES PARA LAS COMIDAS NAVIDEÑAS

Os dejamos algunos consejos saludables para las cenas de estas Navidades.

La Navidad es sinónimo de fiesta, de regalos, de familia, pero sobre todo es sinónimo de grandes comidas en las que sometemos a un sobreesfuerzo al aparato digestivo. Es por esto por lo que la Navidad puede ser sinónimo de empachos, indigestión, malestar general, dolores de cabeza, resacas…

En Navidad, podemos llegar a multiplicar por tres o por cuatro nuestra ingesta energética. Si a este hecho, le sumamos la ingesta de alcohol y que nuestra actividad física se ve mermada, esto se traduce en una ganancia considerable de peso.

Os queremos dejar algunos consejos para evitar, en la medida de lo posible, sobreexponer a nuestros aparatos digestivos:

1. Disfruta de la conversación durante las comidas navideñas, come despacio, masticando bien los alimentos.
2. Intenta no repetir y que las raciones sean equilibradas.
3. Acompaña a los platos principales ensalada de verduras, las verduras crudas facilitan la digestión.
4. Bebe al menos 2 litros de agua fuera de las comidas.
5. El alcohol es otro gran protagonista en las comidas y cenas navideñas. Por eso es conveniente que, durante la comida, bebamos agua y reservemos las bebidas alcohólicas para el momento del brindis.
6. Consume alimentos con grasa insaturada de origen vegetal: aceite de oliva, pescado, frutos secos, etc.
7. En Navidades las infusiones pueden ser un gran aliado para nuestra salud. Nos ayudan a eliminar líquidos, nos dan sensación de saciedad y nos hacen sentir más ligeros.
8. Evita el consumo excesivo de alimentos con alto nivel de grasas saturadas como quesos grasos, embutidos, etc.
9. No olvides de realizar actividad física durante estos días, una de las mejores maneras de facilitar la digestión.