VUELTA A LA RUTINA
VUELTA A LA RUTINA
Tras el periodo de vacaciones, el regreso a la vida laboral y a la rutina diaria, con sus prisas, su estrés y sus problemas, es para muchos una situación difícil de afrontar, cuando no angustiosa. Es el denominado SÍNDROME POSTVACACIONAL. Pero si de algo han de servir el verano y los días de playa, sol, ocio y relax que hemos disfrutado, es precisamente para ayudarnos a encarar el nuevo curso sin angustia y llenos de energía.
Este síndrome describe la incapacidad de adaptación al trabajo al regresar de las vacaciones. Provoca desequilibrios físicos y psíquicos que suelen remitir a los pocos días o, como máximo, a las dos semanas. Se trata de un estado anímico y físico temporal y, en la gran mayoría de los casos, de leve gravedad.
Adaptar horarios
Hay que ir modificando las rutinas de forma paulatina para mejorar la adaptación al nuevo horario. Los expertos recomiendan durante los días previos, adaptar los horarios de vigilia y sueño acostándonos a la hora que deberemos hacerlo una vez retomemos la rutina.
Dieta energizante
A nivel físico, nuestro organismo también siente el cambio estacional. Ha de recuperar un ritmo de vida que requiere más energía y afrontar los días más cortos y las temperaturas más bajas. Esto hace que nos sintamos más cansados. Para combatir estos efectos nuestra dieta deberá incluir alimentos como pasta, arroz, legumbres o patatas, que aportan energía y son pobres en grasas, y las dosis adecuadas de vitaminas y minerales (frutas, verduras y hortalizas), ya que el estrés origina su pérdida. Los cítricos, propios del otoño, contienen importantes cantidades de vitamina C y nos ayudarán a combatir uno de los principales enemigos de esta época del año: los resfriados.
Suplementos vitamínicos
Para combatir el desgaste que puede ocasionar la vuelta a la rutina es posible que debamos tomar un suplemento. No deben nunca sustituir una dieta sana y equilibrada, y es preferible consumir un multivitamínico que preparados que contengan dosis elevadas de una sola vitamina o mineral, ya que el exceso de una u otro podría ser más perjudicial que beneficioso.
Para más información; farmacia Hernández.