Astenia Otoñal
ASTENIA OTOÑAL
La astenia otoñal, también conocida como el Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un síndrome de carácter leve y temporal caracterizado por la aparición de una seria de síntomas característicos que suelen aparecer por una mala adaptación de nuestro organismo a los cambios de estación, sobre todo con la llegada de la primavera y del otoño.
En otoño la astenia aparece como consecuencia de la bajada de temperaturas y de la reducción de horas de luz, que junto con nuestra rutina diaria marcada por el estrés, hace que la llegada del otoño resulte algo más pesada para algunas personas.
Se caracteriza por la falta de ánimo, de humor, de sueño y la falta de energía, afectando a un 6% de la población, principalmente a mujeres entre 40-55 años.
Para evitar en la medida de lo posible esta perdida de vitalidad os damos una serie de recomendaciones:
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Seguir una dieta equilibrada, rica en vitaminas, proteínas y fibra, donde abunden las fruta y la verdura, a poder ser de temporada.
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Aprovechar, si es posible, las horas de sol para salir a la calle, ayudando con ello a la segregación de serotonina.
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Realizar comidas ligeras y mantener el cuerpo bien hidratado.
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Hacer ejercicio físico moderado.
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Procurar dormir al menos 8 horas diarias.
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