EXCESOS EN VERANO
EXCESOS EN VERANO
Durante las vacaciones se consumen más calorías, se realiza menos actividad física y la alimentación se suele descuidar al comer más veces fuera de casa. La clave para controlar el peso durante las vacaciones es tomar conciencia de que, si bien no debemos privarnos de darnos algunos caprichos, tampoco debemos excedernos y comer sin límites.
Si le vas a dar unas vacaciones a tu dieta, sigue estos sencillos pasos para no echarla a perder y tener que empezar desde el cero en septiembre.
- Realizar 4 ó 5 comidas al día y mantener unos horarios ordenados y sin saltarse comidas. Esto evita llegar a la comida siguiente con demasiada hambre.
- La organización es esencial: Planifica lo que vas a comer (incluso si sales a comer fuera) y no se salgas del menú establecido.
- En lugar de refrescos, elige zumos naturales. Refrescan igual que los otros pero suelen contener menos azúcar y aportan más fibra y vitaminas. Y siempre que puedas, bebe agua. Te ayudará a controlar tu apetito y hará que te sientas más saciado
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- Beber 2 litros de agua al día, y no solo beber durante las comidas. A pequeños sorbos, el organismo se hidrata mejor y mejora el aspecto de la piel.
- Reducir el consumo de alcohol a lo imprescindible. Ponte un límite y no te pases.
- Elabora tus propios helados. En vez de comprarlos en las heladerías, donde son más calóricos y contienen exceso de azúcares.
- Lleva una pieza de fruta siempre contigo. De este modo evitarás caer en el picoteo calórico que suelen poner en bares, restaurantes, quioscos… Cuando te entre el gusanillo, tendrás un picoteo saludable al que acudir.
- No abusar de las cantidades, y evitar las salsas son buenos consejos para no engordar.
- Procura no alterar demasiado tus horarios de comida. El organismo necesita regularidad para funcionar correctamente.
Si te pasas, compensa. Recuerda que en vacaciones puede darte algunos gustos, pero no por ello debes descontrolar la alimentación de todo el día. Si te has pasado en la comida, compensa con una cena ligera.Consejos para comer en verano de forma saludable.
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