Los mejores alimentos para tener un pelo fuerte y saludable.
Los mejores alimentos para tener un pelo fuerte y saludable.
Para mantener el cabello sano y brillante, no sólo debes emplear productos capilares adecuados, sino que también los alimentos que consumimos juegan un papel importante para el bienestar de nuestro pelo. A continuación, te mostramos los alimentos que te ayudarán a tener el cabello sano, fuerte y espectacular. ¡No dejes de consumirlos!
¡Di hola al color verde!
Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli, mientras más intenso sea el tono de verde, más beneficiosos para nutrir y fortalecer el cabello. Los vegetales de hoja verde son excelentes para cuidar el cabello, pues aportan vitamina A y C que estimulan la segregación de las sustancias responsables de mantener el cabello hidratado y acondicionado de forma natural.
Frutos rojos
Los frutos rojos como los arándanos, las uvas, las cerezas, las ciruelas, entre otros. Son ricos en antioxidantes, por lo
que ayudan a mantener una mejor textura de la melena, mejora el crecimiento y circulación, así como el color capilar. También contienen nutrientes, minerales y gran cantidad de vitamina C.
Toques cítricos
Las frutas cítricas como el limón, el pomelo y la naranja contienen una gran cantidad de vitamina C en estado puro, por lo que ayudan a la absorción del hierro y a la producción del colágeno, el cual se encarga de mantener un aspecto sano del pelo.
Yogur
Consumir yogur natural todos los días ayuda a nutrir tu cabello gracias a sus nutrientes esenciales, vitaminas B6 y B12, ácido láctico, calcio y magnesio. Además, al ser un producto proteico, acelera el proceso de crecimiento capilar y evita la caída del pelo, fortaleciéndolo tanto por dentro como por fuera.
Omega-3
El Omega-3 es el ácido graso encargado de dar vida a tu pelo, manteniéndolo sedoso y brillante. Si notas que tu cabello está opaco puede ser por falta del Omega-3. Este poderoso nutriente lo encontramos en el pescado como el salmón, la sardina y el atún. Expertos recomiendan su consumo diario debido a la elasticidad y firmeza que aporta a nuestro cabello. ¿Sabías que alrededor del 3% del cuero cabelludo se compone de ácidos grasos?