¿Qué es el estrés y cómo te puede afectar?
¿Qué es el estrés y cómo te puede afectar?
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades incluidos trastornos mentales como la depresión (en inglés) o la ansiedad (en inglés).
* Afecta al sistema digestivo, puede causar dolor de estómago, malestar abdominal, malas digestiones, diarreas…
* Puede aumentar el apetito y causar o empeorar la obesidad.
* Afecta al sistema nervioso, puede desencadenar en cuadros de ansiedad, depresión, insomnio…
* Debilita tus defensas, aumentando el riesgo de infecciones.
* Afecta al estado de tu piel, puede empeorar o desencadenar patologías cutáneas, como la rosácea, la dermatitis atópica, el acné.
* A nivel cardiovascular puede producir elevación de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
¿Qué puede hacer para tener menos estrés?
Puede tomar medidas prácticas para reducir el estrés. El ejercicio moderado y frecuente mejora el proceso mental y estado de ánimo. Entre otras estrategias están relajarse, dormir bien por la noche y buscar el apoyo emocional de familiares y amigos. También puede reducir los efectos a largo plazo del estrés crónico si lleva una dieta saludable con poca grasa y evita fumar y beber en exceso.
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